Tibi Tincu

Bienvenidos una semana más a mi blogg: Esta semana comenzamos con los calentamientos correctos para poder comenzar a entrenar. Primero que nada debéis saberque el calentamiento es perfecto para introducir al cuerpo a ese nivel de actividad deseado, logrando por tanto una adaptación del corazón, la circulación y la respiración, así como de los músculos y tendones. También la reducción del riesgo de lesiones y el incremento de las condiciones  al inicio de la actividad son algunos de los beneficios que te puede aportar el calentamiento antes de tus entrenamientos. Básicamente el objetivo es conseguir que fluya la sangre y aumentar la temperatura de tu cuerpo. La intensidad es importante, pero más importante es mantener el ritmo cardíaco. Nos vemos la semana que viene con más y mejor , recordar "a comerse el mundo que no engorda"

Bienvenidos a mi blogg, soy Tibi Tincu , alumno de 4 de la ESO del IES Laurona. En este blogg voy a publicar cada semana sobre la preparación física para el fitness, donde habra ejercícios varios donde podréis seguirlos para crear una rutina semanal de entrenamientos físicos.  Rutinas como pueden ser para bajar peso, para definir y aumentar la masa muscular.

El realizar ejercicios de estiramiento es fundamental para el bienestar de los deportistas, así como para los que empiezan en el gimnasio desde cero. Entre los principales beneficios de los estiramientos, encontramos el aumento de oxígeno en la sangre (mejora del sistema respiratorio), la disminución del riesgo a sufrir lesiones, el alivio de los dolores musculares, sensación de relajación y mayor flexibilidad. Todos los ejercicios de estiramiento tienen como objetivo trabajar la flexibilidad de nuestros músculos. De este modo, hay ejercicios en función de cada zona del cuerpo que se pretenda trabajar, por ejemplo, las piernas, la espalda o directamente los abdominales .